Перед тем, как отправиться в свой бег, вы делаете растяжки? А как насчет ваших собак? Разминка - важная часть вашей тренировки по каникулу.
Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, вы должны провести разминку. То же самое касается и наших собак. Перед тем, как попасть в тропу тропков, вам нужно подготовить тело вашей собаки к упражнениям. Это гарантирует, что ваша собака получит максимальную отдачу от тренировки, и это долгий путь во избежание травм.
Разминка для тренировки начинается медленно. Постепенное увеличение сердечного ритма способствует циркуляции, ослабляет суставы и переносит кровь в мышцы. Мускулы нагреваются правильно, могут сокращаться сильнее и расслабляться быстрее, увеличивая скорость и силу. Это значительно снижает вероятность вытягивания мышц.
Связанный: Собака-Powered Бег: Подойдите к Canicross
Действия разминки будут варьироваться в зависимости от возраста, состояния и уровня активности вашей собаки. Моя самая старшая собака - 12 лет и все еще любит хорошую сессию канократа, но ее разминки в эти дни немного больше. Несколько лет назад у нее была операция на ногах после удара машины. Разминка - прекрасная возможность следить за любыми признаками того, что ее нога действует. Моя младшая собака - полная мощь и в расцвете сил. Разминки для него жизненно важны для того, чтобы его мышцы были подготовлены, прежде чем мы попали в след, и он не переусердствует.
Во время разминки найдите признаки признаков хромоты, избегания, потери интереса, прижатия при прикосновении к определенным областям и необычного задыхания. Эти тонкие знаки - ваша собака, говорящая вам что-то не так, и они не готовы к тренировке. Если вы подозреваете, что что-то не так, обратитесь к ветеринару или к физиотерапевту.
Растягивать или не растягивать
Тренеры делятся на преимущества предварительного тренировки. Некоторые тренеры используют «активные участки», в которых они заманивают или поощряют собаку растягивать мышцы самостоятельно. Эти участки полагаются на собаку, чтобы растянуться, без человеческого растяжения мышц на собаке.
Связанные: Добавить Canicross в ваш крест тренировочный курс для идеальной работы
«Статическое растяжение» - это когда человек растягивает мышцы собаки, осторожно потянув за ногу. Лично я использую только статические растяжки для охлаждения упражнений. С каждой из моих собак мне был предоставлен набор упражнений для нашего физиотерапевта. Растяжение холодной мышцы или растяжение ненадлежащим образом может повредить собаку. Всегда проконсультируйтесь с профессионалом перед тем, как принять участие в разминке.
температура
Температура снаружи также определяет нашу процедуру разминки. Если это ниже 40, разминка производится в пальто или может даже начинаться в помещении, прежде чем мы выйдем наружу. Разогрев наиболее эффективен не более чем за 30 минут до активности.
Разминки не должны быть сложными. Некоторые из моих любимых для canicross включают в себя ходьбу собак в разных шагах, в положении пятки с вкусными удовольствиями, мы ходим медленными фигурами восьмерки, гарантируя, что собака получит шанс попрактиковаться в поворотах. Затем мы ускоряемся быстрыми темпами и заканчиваем упражнениями по отзыву. Некоторые собаки любят копаться на игрушке, и это может быть отличным способом подогревать эти мышцы. Если потянуть за волну вашей собаки, лучше всего пропустить эту деятельность, прежде чем отправиться на канистру. Как только собака будет разогрета, мы готовы ударить по тропе и отлично провести время!
Конечно, требуется время, чтобы согреть вашу собаку, и мы понимаем, что вы хотите поразить тропы как можно скорее. Но травма может привести к неделям или месяцам отдыха в ящике - не весело. Поэтому подумайте о разминке, как о страховании, и включите ее в свою практику.
