Одна из причин, по которым я так волнуюсь писать «Walking the Walk» для BarkPost Я думаю, что важно, чтобы мы нашли время, чтобы признать хорошую работу, которую мы все делаем для животных в этой стране. Так легко сосредоточиться на бесконечных потребностях, что мы иногда забываем радоваться тому, что мы сделали. Когда мы перестаем признавать наши достижения, у нас начинают возникать проблемы.
Раньше бывали случаи, когда мне было грустно и не могло продолжаться. Я ни на что не могу положиться, просто чувство безнадежности. Картинки на Facebook вредили моей душе. Истории потери, горя и боли оставляли меня в панике. Я просто чувствовал, что мне не хватает времени, энергии или денег, чтобы делать какие-то вмятины в ужасных потребностях, которые я наблюдал каждый день. Только после того, как я начал делать некоторые исследования, я, наконец, понял, что происходит.
По словам доктора Чарльза Фигли из Института травматологии штата Флорида, «Усталость сострадания - это эмоциональное истощение, вызванное стрессом заботы о травмированных или страдающих животных или людей».
Исследования показывают, что специалистами по уходу за животными являются наиболее уязвимая группа №1, чтобы испытать CF и выгорание. Зачем? Из-за огромного количества животных, которым нужна помощь, которые страдают от рук людей. Это не помогает тому, что Facebook наводняет нас рассказами о животных, которые подвергались насилию, собаки в смертном одре, птицы, убитые ужасающими способами, рассказы о собачьих упряжках / накоплениях / щенках. Важно, чтобы мы делились этими историями. Но наступает момент, когда вся боль, все страдания, начинает отрицательно влиять на нас.
Что вызывает выгорание? Эксперты говорят нам, что постоянное воздействие на суровые, болезненные реалии жестокого обращения с животными может вызвать у нас эмоциональное закрытие. Некоторые из других триггеров включают:
1. Неограниченный объем животных, нуждающихся в помощи
2. Работа с невежественной публикой
3. Попытка сделать все возможное с ограниченными ресурсами
4. Мало или нет жизни за пределами спасения
Первым шагом к решению проблемы CF является понимание того, что происходит. Признание симптомов может помочь нам выявить проблему и принять меры для ее устранения. Я смог составить список общих симптомов состояния. (Имейте в виду, что не все из них должны присутствовать, чтобы испытывать выгорание животных.)
апатия; безнадежность; снижение удовольствия; симптомы стресса, тревоги или депрессии; бессонница или кошмары; желудочно-кишечные проблемы; истощение; чувство утраты «я»; чувство безнадежности или беспомощности; чувствуя, что наши усилия бесполезны; желая бросить курить; внезапный гнев или печаль; саморазрушительное поведение (употребление алкоголя, наркотики, переедание, азартные игры, розничная терапия); потеря производительности; невозможность сосредоточиться; и неуверенность в себе.
Многие из нас учились с самого раннего возраста думать сначала о других. Поставить другие потребности перед нашими. Стать «воспитателями». Нет ничего плохого в том, чтобы заботиться о других … до тех пор, пока мы не забываем брать самих себя. Во время беседы о безопасности в каждой авиакомпании сопровождающий инструктирует нас, в случае необходимости, сначала поставить кислородную маску, прежде чем помогать другим. Мы должны быть способны дышать, чтобы быть эффективными для других.
Неизвестно, когда или когда вы подвергаетесь риску «выгорания». Это не более распространено у мужчин и женщин, это не влияет ни на кого по возрасту или длительности времени в поле. Это, как правило, влияет на людей, у которых нет четкой границы между домом и спасением. Если вы думаете, что можете двигаться в сторону CF, есть замечательный самодиагностик, который вы можете взять дома. Там даже раздача предназначена специально для профессионалов в области защиты животных.
То, о чем идет речь, это осознание происходящего и принятие мер по его устранению. Д-р Джеймс Фогарти, эксперт в области управления стрессом, имеет ряд замечательных предложений, в том числе:
1. Расскажите о своем опыте с достаточной детализацией, которую вы можете эмоционально связать с тем, что произошло.
2. Признать и благополучно выразить свои чувства
3. Варианты мозгового штурма и принять меры
4. Позаботьтесь о себе
Также важно знать, что мы лично проводим там, в наших постов, письмах и картинах. Мы концентрируемся на негативе в той степени, в какой мы влияем на то, как другие начинают чувствовать? Потратьте минутку, чтобы поделиться успехами, а также срочными потребностями. Делать что-то забавное или глупое для благополучия животных так же полезно, как разделять критические проблемы. The Pin-ups для Pit Bulls Calendar был отличным сборщиком средств, потому что это весело и оптимистично. Смех - отличный выпуск и отличный инструмент для развития психического здоровья. У всех нас должно быть ощущение, что мы на самом деле делаем разницу, что все не так страшно, как мы боимся. Юмор может помочь нам в этом.
Все изображения через JC Johnson (если не указано иное)
